MacroTrack · Cada Macro Cuenta

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AVISO IMPORTANTE

MacroTrack es una herramienta educativa para llevar el registro de tus macronutrientes y progreso físico.

No reemplaza el consejo de un profesional de la salud (nutricionista, médico, entrenador certificado).

Los cálculos están basados en fórmulas científicas estándar (Mifflin-St Jeor) pero son estimaciones. Tu cuerpo es único.

Consulta a un profesional antes de iniciar cualquier cambio importante en tu alimentación o entrenamiento, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás embarazada.

He leído y comprendo que esta app es una herramienta de apoyo, no un reemplazo del consejo profesional.

Proteína

/ 130g

Carbos

/ 220g

Grasas

/ 55g

Calorías

/ 1900

130g faltan

220g faltan

55g faltan

1900kcal

Objetivos: P:130 · C:220 · G:55 · 1900kcal

⚡ Mis comidas guardadas▼

🥩 PROTEÍNA

🍚 CARBOS

🥛 LÁCTEOS

🥑 GRASAS

📋 Registro de hoy▶

📋 PLANTILLA DE MACROS

Tu objetivo, peso y comidas se toman de tu perfil. Elegí solo el tipo de día de hoy. Cálculo con la fórmula Mifflin-St Jeor.

📍 Tu plan base

🎯

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Objetivo

⚖️

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Peso actual

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Comidas/día

📅 ¿Qué tipo de día tenés hoy?

MACROS POR TIEMPO DE COMIDA

Proteína

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g / comida

Carbos

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g / comida

Grasa

—

g / comida

P total

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g/día

C total

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g/día

G total

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g/día

Kcal

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/día

ℹ️ ¿Necesitás ayuda para escoger el tipo de día?▼

🛋️ Sedentario — Sin ejercicio · oficina

🚶 Día activo / Descanso — Caminatas, tareas, descanso de lifter

💪 Hipertrofia — Pesas, movilidad, funcional

🔥 Hipertrofia + Cardio — Pesas + cardio intenso

⚡ Atleta / Doble sesión — 2 entrenos/día, alto rendimiento

Distribución: Proteína 2g/kg · Grasa 0.9g/kg · Carbos completan calorías restantes.
Si tu peso está entre categorías: usa la superior para ganar masa, la inferior para perder grasa.

⚕️ Los valores son una estimación basada en fórmulas científicas estándar. No reemplaza el consejo de un nutricionista certificado.

🔔 Recordatorios de comidas

Elegí a qué horas querés que te recordemos cada comida.

Elegí la hora de cada comida y activala (ON). Te llega un aviso a esa hora; recordá activar las notificaciones con el botón de arriba.

📈 Tendencia de calorías

RESUMEN 7 DÍAS

Prot avg

g/día

Carb avg

g/día

Grasa avg

g/día

Kcal avg

kcal/día

📅 Días anteriores▼

Últimos 28 días

🔥

Empieza hoy

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Mejor racha: 0 días

👤

Tu Perfil

Completa tu perfil para comenzar

⚖️

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Peso

📏

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Estatura

📊

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% Grasa corporal

🧠

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IMC

📝 Completa tu perfil

▼

Nombre

Edad

Género

Objetivo

Peso actual (kg)

Comidas/día

Notas

📏 Talla & metas objetivo

Talla (cm)

% Grasa meta

Peso meta (kg)

Cintura meta (cm)

Pecho meta (cm)

Brazo meta (cm)

Muslo meta (cm)

✨ Al completar tus datos, tu plan de macros se ajusta con precisión a tu objetivo y nivel de actividad.

💊 Suplementos recomendados▼

No necesitás muchos suplementos. La base siempre es comida real, sueño y entrenamiento. Pero hay uno que sí vale la pena:

Creatina monohidratada

5 g / día

Es el suplemento más estudiado y seguro que existe. Sus beneficios:

💪 Aumenta la fuerza y la potencia
📈 Ayuda a ganar masa muscular
🔋 Mejora el rendimiento en entrenamientos intensos
🧠 Apoya la recuperación y la función cognitiva

Cómo tomarla: 5 g todos los días, incluso en días de descanso, a la hora que quieras. No necesita fase de carga — lo único que importa es la constancia.

⚠ Información educativa. Consultá a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si tenés condiciones médicas.

🏅 Logros▼

✨ Sigue registrando cada día para descubrir nuevos logros

👤 Tu cuenta

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⚠️ Zona de peligro

Borra todos los datos de la app: perfil, medidas, registros del log, rachas y logros. Esta acción no se puede deshacer.

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Objetivos Diarios

⭐ Guardar comida frecuente

Nuevo Alimento

⚡ Nueva comida guardada