MacroTrack · Cada Macro Cuenta

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AVISO IMPORTANTE

MacroTrack es una herramienta educativa para llevar el registro de tus macronutrientes y progreso físico.

No reemplaza el consejo de un profesional de la salud (nutricionista, médico, entrenador certificado).

Los cálculos están basados en fórmulas científicas estándar (Mifflin-St Jeor) pero son estimaciones. Tu cuerpo es único.

Consulta a un profesional antes de iniciar cualquier cambio importante en tu alimentación o entrenamiento, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás embarazada.

He leído y comprendo que esta app es una herramienta de apoyo, no un reemplazo del consejo profesional.

MACROTRACK · HOY

Tu plan de hoy

Empezá simple: registrá tu primera comida y dejá que MacroTrack haga las cuentas.

0 registros 0% del objetivo

Proteína

/ 130g

Carbos

/ 220g

Grasas

/ 55g

Calorías

/ 1900

130g faltan

220g faltan

55g faltan

1900kcal

🎯 Objetivos de hoy (idealmente definidos con tu profesional): P:130 · C:220 · G:55 · 1900kcal

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Proteína · prioridad del plan

Una ingesta suficiente ayuda a sostener la masa muscular y la recuperación. Buscá acercarte al objetivo sin obsesionarte con un número exacto.

⚡ Mis comidas guardadas▼

🥩 PROTEÍNA

🍚 CARBOS

🥛 LÁCTEOS

🥑 GRASAS

📋 Registro de hoy▶

🧭

Una guía de apoyo, no un reemplazo

Esto es una sugerencia para ayudarte a cumplir el plan que te dio tu coach o nutricionista. No lo sustituye. Seguí siempre las indicaciones de tu profesional; usá esta guía como herramienta del día a día.

📖 GUÍA DE MACROS · SUGERIDO

Tu objetivo, peso y comidas se toman de tu perfil. Para la mayoría de los días basta con indicar si entrenás o descansás. El cálculo es una estimación de apoyo, no una prescripción.

📍 Tu plan base

🎯

—

Objetivo

⚖️

—

Peso actual

🍽️

—

Comidas/día

📅 ¿Qué tipo de día tenés hoy?

Necesito una opción más específica▼

MACROS POR TIEMPO DE COMIDA

Proteína

—

g / comida

Carbos

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g / comida

Grasa

—

g / comida

P total

—

g/día

C total

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g/día

G total

—

g/día

Kcal

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/día

ℹ️ ¿Necesitás ayuda para escoger el tipo de día?▼

🛋️ Sedentario — Sin ejercicio · oficina

🚶 Día activo / Descanso — Caminatas, tareas, descanso de lifter

💪 Hipertrofia — Pesas, movilidad, funcional

🔥 Hipertrofia + Cardio — Pesas + cardio intenso

⚡ Atleta / Doble sesión — 2 entrenos/día, alto rendimiento

Distribución: proteína y grasa usan rangos por kg según el objetivo; los carbos completan la energía restante.
Si tu peso está entre categorías: usa la superior para ganar masa, la inferior para perder grasa.

⚕️ Los valores son una estimación basada en fórmulas científicas estándar. No reemplaza el consejo de un nutricionista certificado.

📖 Guía rápida

🥩 La proteína va primero▼

Es el macro clave para construir y cuidar tu músculo. Apuntá a tu mínimo diario e incluí una fuente de proteína en cada comida. Si un día llenás la proteína, ya ganaste la mitad del juego.

🍽️ Repartií tus comidas▼

Dividir tus macros en las comidas del día hace todo más llevadero y ayuda a la recuperación. Usá los recordatorios de abajo para no saltarte ninguna.

💧 Hidratación y descanso▼

Tomá agua a lo largo del día y priorizá dormir bien: sin descanso, la comida y el entrenamiento rinden menos. Son la base que sostiene todo el proceso.

📆 Constancia > perfección▼

No busques el día perfecto, buscá muchos días buenos. Registrar todos los días — aunque no sea perfecto — es lo que de verdad mueve la aguja.

🤝 Trabajá con tu coach▼

Tus objetivos los define tu coach o nutricionista según vos. Esta app es la herramienta para cumplirlos y para que tu coach vea tu avance. Ante cualquier duda o cambio, hablá siempre con tu profesional.

⚙️ Ajustes · Recordatorios▼

Elegí a qué horas querés que te recordemos cada comida.

Elegí la hora de cada comida y activala (ON). Te llega un aviso a esa hora; recordá activar las notificaciones con el botón de arriba.

👤

Tu Perfil

Completa tu perfil para comenzar

⚖️

—

Peso

📏

—

Estatura

📊

—

% Grasa corporal

🧠

—

IMC

📊 Resumen semanal▼

📈 Tendencia de calorías

RESUMEN 7 DÍAS

Prot avg

g/día

Carb avg

g/día

Grasa avg

g/día

Kcal avg

kcal/día

📅 Días anteriores▼

Últimos 28 días

🔥

Empieza hoy

Registra tu primer día

Mejor racha: 0 días

📝 Datos y objetivos

▼

Nombre

Edad

Género

Objetivo

Peso actual (kg)

Comidas/día

Notas (opcional)

📏 Talla & meta

Talla (cm)

Peso meta (kg) opcional · definilo con tu profesional

% Grasa meta

✨ Estos datos ayudan a contextualizar tu plan. Los cambios importantes conviene revisarlos con tu coach o nutricionista.

📏 Mis medidas (opcional)▼

Tomar tus medidas cada 2-4 semanas es la mejor forma de cuantificar tu avance, más allá del peso. Es totalmente opcional — pero recomendado. Sin fotos.

Peso (kg)

Cintura (cm)

Cadera (cm)

Brazo (cm)

Muslo (cm)

% Grasa

💊 Suplementos recomendados▼

No necesitás muchos suplementos. La base siempre es comida real, sueño y entrenamiento. Pero hay uno que sí vale la pena:

Creatina monohidratada

3–5 g / día

Es uno de los suplementos con mejor respaldo científico para fuerza, potencia y rendimiento en esfuerzos intensos. Puede ser útil cuando encaja con tu contexto y plan:

💪 Aumenta la fuerza y la potencia
📈 Ayuda a ganar masa muscular
🔋 Mejora el rendimiento en entrenamientos intensos
💧 Puede aumentar inicialmente el peso por mayor agua intracelular

Uso habitual: 3–5 g al día es una estrategia común en adultos. No necesitás una fase de carga. Si tu nutricionista o médico te dio una pauta distinta, seguí esa indicación.

⚠ Información educativa. Consultá a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si tenés condiciones médicas.

🏅 Logros▼

✨ Sigue registrando cada día para descubrir nuevos logros

👤 Tu cuenta

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⚠️ Zona de peligro

Borra todos los datos de la app: perfil, registros del log, rachas y logros. Esta acción no se puede deshacer.

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GV FITNESS APPS

Objetivos Diarios

⭐ Guardar comida frecuente

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